Enklaste friskfaktorworkshopen på cirka en timme: lär känna friskfaktorerna och hitta stärkande beteenden som var en och vill göra i vardagen. Passar bra för både mindre och större grupper, exempelvis på en APT. Följ upp nästa gång med frågan "hur har det gått".
Workshop: intro till friskfaktorer och hitta stärkande beteenden
Tidsåtgång: ca 60 minuter.
Förberedelse:
- ladda hem PPT-presentation Åtta friskfaktorer för en bättre arbetsmiljö_grundPPT.pptx
- skriv ut minst 1 friskfaktorhjul (A3). Om ni är många kan det vara bättre att ha ett blad för varje friskfaktor. Alternativ till friskfaktorhjul på papper är att skapa en elektronisk enkät i Menti för punkt 2 och 4 eller att skriva upp friskfaktorerna på whiteboard eller blädderblock.
1. Introducera friskfaktorerna (10-15 min)
Använd hela eller delar av presentationen
2. Skatta friskfaktorerna - hur starka är de på just er arbetsplats? (10 min)
Använd utskrifter, elektronisk enkät eller någon annan metod (se förslag ovan) för att skatta friskfaktorerna. Alla medarbetare gör varsin skattning för varje friskfaktor, det är viktigt att alla får fundera och komma till tals.
3. Titta på resultatet tillsammans (10 min)
Hur ser det ut? Något som förvånar? Eller bekräftar det ni redan visste? Tycker ni ungefär lika eller väldigt olika?
(Om ni jobbat i flera hjul får ni lägga dem bredvid varandra för att få en helhetsbild).
4. Prioritera - vilken friskfaktor vill ni förbättra? (10 min)
Varje medarbetare får "rösta" på vilken friskfaktor ni ska förbättra hos er. Man röstar genom att fördela 3 prickar i eller utanför friskfaktorhjulet. Det är valfritt att sätta alla 3 prickar på samma friskfaktor eller fördela dem på flera friskfaktorer. Titta på resultatet tillsammans och utse den friskfaktor som fått flest röster.
5. Välj egna beteenden som stärker "er" friskfaktor (10-15 min)
Diskutera i smågrupper vad var och en av er kan göra i vardagen för att stärka "er" friskfaktor. Tänk "många bäckar små", välj enkla beteenden i vardagen att börja med, sluta med eller göra mer av. Alla bestämmer sig för något som den ska göra.
6. Vad har du bestämt dig för att göra? (5 min)
Gå laget runt så att alla får berätta vad de de tänker göra för att stärka "er" friskfaktor. Om ni är många kan ni dela in er i mindre grupper och gå laget runt i respektive grupp. Det finns ett värde både i att berätta vad man själv tänker göra (ett slags åtagande) och i att höra vad andra tänker göra (skapar energi och kanske ringar på vattnet).
Nästa tillfälle, och nästa, och nästa - hur har det gått? (10-15 min)
Det är lätt att glömma bort det vi hade tänkte göra när vardagen kommer emellan. Och det vi frågar efter tenderar ju att bli gjort.
Uppföljning - hur har det gått?
Gå laget runt så att alla får berätta vad de de tänkte göra för att stärka "er" friskfaktor och hur det har gått. Har ni märkt någon skillnad, har friskfaktorn stärkts hos er? Om ni är många kan ni dela in er i grupper och göra samma sak. Kom ihåg att förändring är svårt och var snälla mot varandra. Peppa till att försöka igen!
Upprepa om och om igen tills ni känner er nöjda. Börja då om från början med en ny friskfaktor!